自分の口臭って臭いの？

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自分の口臭って気になりますよね。日常的にマスクをすることが当たり前になった今のご時世では、マスクをして初めて自分の口臭ってこんなにあったんだと認識する方もいるかもしれませんね。多くの生物の嗅覚は、同じ臭いを嗅いでいるとその臭いを感じにくくなってしまうそうです。自分で自分の口臭が分からない理由は、この嗅覚の特徴が働いているからなんです。口臭にコンプレックスを感じていると人とのコミュニケーションに積極的になれないので、仕事やプライベートでも損をしていることがあるかもしれません。そこで今回は自分の口臭を確認する方法を紹介しますので、参考にしていただければと思います。

口臭のセルフチェック方法を3つ紹介

自分の口臭ってなかなか分かりにくいですよね。話している相手の表情が雲っていたりするのは、もしかして話の内容よりご自身の口臭が要因ってこともあるかもしれまん。恋愛の場面で気になる相手と話す時、もし口臭が強かったら印章が良くはならないので、口臭があって不利になることは明白です。そこでに簡単にできる口臭のセルフチェック方法を3つ紹介します。

コップで臭いをかいでみよう！

最初に紹介する口臭のセルフチェック方法は、コップの臭いを嗅いでみるということです。方法はとても簡単で、紙コップなどにご自身の息を吐いて蓋をします。そして深呼吸をしてから蓋をあけてコップの臭いを嗅ぎます。そこでもし不快な臭いがしたなって感じたら、ご自身の口臭が強いかもしれません。コップでは分かりにくいという方は、ビニール袋などでもOKですよ。

唾液の臭いをかいでみよう！

次に紹介する方法が唾液の臭いを嗅ぐという方法です。この方法も簡単に確認できる方法の一つです。唾液をティッシュ等に染み込ませて、一度深呼吸をしてから染み込ませた物の臭いを確認してみましょう。もし唾液が臭いと感じたら、口臭がある可能性があります。食後だと食べ物の臭いが残りますので、食後に確認する場合は時間をおいてから行うのがおすすめです。

自分の舌をチェック！

最後に紹介する方法が、ご自身の舌の色でチェックするという方法です。皆さんは日頃舌の色について確認することはありますか？健康な方の舌の色はピンク色をしていますが、白っぽい状態の方は要注意です。この白い苔のような物体は舌苔（ぜったい）といって口臭の原因になる可能性があります。最近は舌を磨く用のブラシや洗口液もありますので、気になる方は活用してみましょう。

口臭の対策方法は？

ストレスを貯めない

ストレスや寝不足によって交感神経が高まり唾液の分泌量が減ってしまうことがあります。唾液が少なくなることで口臭が出てしまうこともあるので、副交感神経を優位にするリラックスした生活を送れるよう心がけましょう。

食べ物や嗜好品に気を付ける

ニンニクやネギなどのニオイの強い食べ物やアルコール類を接種すると消化される時にニオイが発生して口臭になってしまいます。また喫煙のニオイは口の中に残りやすく、口臭になりやすいので、食べ物と合わせてニオイの発生源になりえるものを把握して、人と対面する前には接種しないようにするなどで、口臭を減らすことができると思います。

病気などによる原因の場合

歯周病や虫歯などの口内トラブルや、内蔵など全身の病気が口臭に影響することもあるようです。ストレスや食べ物・喫煙などに気を付けていても口臭が気になる場合は、医師に相談して適切な処置やアドバイスをもらうことも必要になってくると思います。逆に病気による口臭に気づきやすくするためにも、日常的なオーラルケアを行っていきましょう。

まとめ

今回はご自身の口臭を確認する方法とそれに対する対策方法について紹介してきました。自分の口臭ってなかなか分かりにくいですよね。自分の口臭を把握できれば、自分に自信を持ち、人とのコミュニケーションにも積極的になれるかもしれません。最近では口臭を確認できる機械(口臭チェッカー）も家電量販店などで購入できます。口臭はその日の体調や食べた物にも影響されますので、口臭のセルフチェックを実践する際は朝起きた時など同じ時間帯に確認する方が効果的です。まずは今回紹介した方法でご自身の口臭を知る所から始めてみてはいかがでしょうか。