デトックスを始めてからトイレの回数が増えた…これって大丈夫？

この記事を読むための時間：3分

美容や健康のためにデトックスを始めた時に気になるのが、トイレに行く回数が増えたような気がすること。今までよりも頻繁にトイレに行きたくなる理由は？デトックスとトイレの回数の関係について詳しく見ていきましょう。

デトックスとトイレの回数の関係

トイレに行って排尿や排便をすることは、デトックスと大きく関わっています。

デトックスの基本は尿や便の排出

食べ物や飲み物を摂ったり呼吸をすることで体内に入ってくる有害な物質は、尿や便と一緒に体外へ排出されます。汗をかくこともデトックスになりますが、その割合は圧倒的に尿や便の方が上です。そのため、デトックスをするためには、きちんとトイレに行って尿や便を出すことが大切なのです。

1日にトイレに行く回数は？

トイレに行く回数は膀胱の容量によって変わるので人それぞれです。少ない人で4回程度、多い人で8〜9回程度くらいが目安です。回数にかかわらず、1日に1.5リットルくらいの尿を排出するのが健康的と言われます。

排尿の回数が多いと感じていて、その原因に心当たりがない場合には泌尿器科を受診して相談をしてみるといいでしょう。

デトックスをしてトイレの回数が増える理由

デトックスを意識した生活をすると、トイレの回数が増えることがあります。

• 水を飲む量が増えた
• 利尿作用のあるハーブティーなどを飲んだ
• リンパマッサージをした

1日に飲む水の量は、年齢や体型、ライフスタイルなどによって変わりますが、大体1.5〜2リットルくらいです。あまり水を飲まない生活をしている人は意外と多いので、デトックスを機に水を飲むようになることでトイレに行く回数が増えたと感じる人も少なくありません。特に、利尿作用のある飲み物を飲むと、トイレに行く回数が増えます。また、リンパマッサージは体内の老廃物や余分な水分を排出してくれるので、尿の量が増えることが考えられます。

デトックス効果が期待できる飲み物＆食べ物

デトックスをするために、まずは体内の老廃物や不要な水分、毒素などを出しやすくする飲み物や食べ物を積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

利尿作用が期待できる飲み物

利尿作用がある飲み物というとコーヒーやビールなどがありますが、カフェインやアルコールをたくさん摂取するのは健康的とは言えません。デトックスのために飲むなら、利尿作用が期待できる健康的な飲み物を選びたいですね。

• ルイボスティー
• マリーゴールド
• ハトムギ茶
• ドクダミ茶
• たんぽぽコーヒー

水だけをたくさん飲むのが難しいという人でも、こういった飲み物を取り入れることで、飽きずに水分摂取ができます。カロリーやアルコール、カフェインが入っていない健康や美容に嬉しい飲み物を選びましょう。

排便を促す働きが期待できる食べ物

排便を促し、溜め込まない体質を目指すなら食物繊維が豊富な食べ物や整腸作用が期待できる食べ物を積極的に食べるのがおすすめです。

• りんご
• アボカド
• 納豆
• キャベツ
• 玉ねぎ
• 海藻

フルーツや野菜、豆、海藻などはデトックス中にぴったりな食べ物です。便を柔らかくして排出しやすくしてくれる水分も一緒に摂ることで、よりスムーズに排便を促すことができます。

体の中から不要なものを出してデトックス！

食生活や生活習慣を改めてデトックスを目指した時に、トイレに行く回数が増えることがあります。今まで体の中に溜めていた老廃物や毒素を排出できるようになったのなら、デトックス成功です。もしデトックス以外の理由でトイレの回数が増えた場合や、回数が多すぎて不安な場合には病院で相談をしてみましょう。