【あなたは大丈夫？】頭皮が硬くなる原因と対処法

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髪の毛の匂いや肌のハリ、弾力には敏感な方でも頭皮の硬さを気にする方は少ないのではないのでしょうか？しかし、頭皮が硬くなると髪はもちろん、美容面や身体面で影響が出てしまうこともあります。あなたが抱えている不調はひょっとしたら頭皮の硬さが原因かもしれません。今回は頭皮の硬さについて、硬くなる原因について解説していきます。よろしければ是非、ご参考にしてください。

 

頭皮が硬いってどういうこと？

頭皮が硬いというのはどういうことかご存知でしょうか？頭皮の硬さは髪質が人それぞれ個人差があるように、体質によっても異なり、頭皮の硬さは髪の毛の太さに比例し、髪の毛が太い人は髪質が柔らかく、髪の毛が細い人は頭皮が硬めといわれていますが、頭皮だけが硬く固まってしまっていることがあるようです。

頭皮の硬さの確かめ方

実際に自分の頭皮が硬いかどうかを確かめるには、自分の指の腹でおでこと頭皮の部分を動かしてみて、その時の動き具合を比べてみてください。頭皮よりもおでこの方が良く動いたという方は頭皮が硬くなってしまっているかもしれません。

頭皮が硬いのは良くないの？

頭皮が硬い人は薄毛になりやすい傾向があると言われています。理由としては、頭皮が硬いことで血行不良が起こり、毛根まで栄養が行き渡らなくり健康な髪の生成が阻害されてしまう可能性があるからです。健康な髪を伸ばすためにも、頭皮は柔らかさを保つ必要がありそうですね。

頭皮が硬くなる原因

頭皮が硬く固まってしまう状態は、血行が悪くなって発生すると言われています。では、どういうことで頭皮の血行が悪くなってしまうのでしょうか。

スマホやパソコンの見過ぎ

スマートフォンやパソコンを見る時には何時間も同じ体制で身体が固まってしまいますよね。それによって肩こりなどと同じように、頭皮の血行が滞り、頭皮が硬くなる原因になってしまいます。

睡眠不足

睡眠不足だと体内の血行不良を招いてしまうので充分な睡眠はとても重要です。また、睡眠不足は頭皮のターンオーバーを乱す要因もなり。頭皮も含めて皮膚はターンオーバーを行うことで、古い角質や皮脂を綺麗に輩出してくれます。皮膚のターンオーバーが正常に行われないと乾燥した硬い頭皮になりやすいので注意が必要です。

食生活の乱れ

次に食生活の乱れです。血液がドロドロになるのもサラサラになるのも日頃から食べている食事内容によって決まります。食生活は髪に流れる血液に大きな影響を与えるので、ファーストフードや揚げ物などの脂質の高いもの、肉料理や外食が多い方は、血行不良になりやすい傾向があります。これによって血行不良が起きてしまい、髪の毛の成長を妨げてしまうのです。

 

改善しよう！頭皮を柔らかくする方法

では、頭皮を柔らかくする3つの方法をご紹介します。

適度な運動

頭皮の血行不良を改善するために自宅の近くをウォーキングしたり、軽めのジョギングを行なうのも良いですし、ストレッチなどで血液の流れを良くするよう運動しましょう。日頃運動していない方でも出来るカンタンな運動から始めても良いと思いますよ。

頭皮のマッサージ

入浴後に頭皮マッサージを行うことで頭皮のストレス解消になり、体の緊張が取れて頭皮の凝りをほぐしてくれます。運動と入浴後の頭皮マッサージを習慣づけると頭皮の硬さ解消に繋がります。

食生活の改善

特に重要な食生活の改善です。脂質を摂りすぎずに肉や魚、野菜をバランスよく摂り、偏った食生活にならないよう注意しましょう。外食が多いと感じる方は、自炊をマメに行なったり、和食を中心とした食生活に変えるだけでも改善が見込めます。

まとめ

頭皮の硬さは、気になりにくいかもしれませんが、知らず知らずのうちに髪の毛や体調に影響を与えるほどの血行不良に陥っている場合もあります。ちょっとした頭皮ケアと生活習慣の改善で良くなるので、日頃の頭皮チェックとケアを心がけましょう。