デトックスの方法を知りたい男性必見！毒素を溜めないスッキリ生活

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体の中から老廃物や毒素を出すデトックスは女性だけのものではありません。健康ですっきりとした体を目指して取り入れたい、男性におすすめのデトックスについてご紹介します。男性が毎日無理なくできるデトックス生活の方法をチェックしていきましょう。

男性にもデトックスは必要！

私たちは毎日の飲食のなかで、知らず知らずのうちに体内のホルモンの働きを乱す「環境ホルモン」や体に悪い影響を与える「有害ミネラル」を取り込んでいます。これらは解毒の働きを持つ肝臓に運ばれ体の外に排出されるのですが、肝臓の働きが悪くなっていると代謝されずに「老廃物」として溜まっていってしまうのです。毒素や老廃物が体に溜まると、疲れやすくなったり便秘になったり、心や体に悪い影響が出てくると言われています。心身ともに健康な毎日を送る為にデトックスをすることは、男性にとってもメリットがあると言えます。

男性におすすめするデトックスの方法5選

1. 食物繊維を積極的に摂る

体の中に溜まっている毒素を排出する方法としてもっとも効果的なのが排便です。そのために積極的に摂りたいのが食物繊維。野菜や豆類などに含まれる不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ、便の量を増やしたり腸の働きを促します。そして海藻や果物などに含まれる水溶性食物繊維は、その便がスムーズに外に出るためのサポートをしてくれます。この2種類の食物繊維をバランスよく摂ることが、デトックスに繋がるのです。

2. 水をたくさん飲む

尿や便、汗などによって毒素を出すデトックスを行うためには水がとても大切。水をたくさん飲むことで尿や汗を出したり、便を柔らかくして排出しやすくしたりできるのです。さらに、水を飲むことは血流を良くすることにも繋がります。血液が全身をくまなく流れるようになるので、代謝がアップ。毒素や老廃物を溜め込まない体に近づくことができます。より効果的に水を飲むためには、少しづつこまめに飲むことが重要。一度にたくさん飲むと体に吸収されずにそのまま尿として出てしまいます。喉の渇きを感じる前に、ちょこちょこと水分補給をするように心がけましょう。

3. お風呂に浸かる

体を清潔にするだけならばシャワーだけで大丈夫ですが、デトックスすることを目的にするならお風呂に浸かるのがおすすめです。熱すぎないお湯にゆっくり浸かると、汗をかいてデトックスできます。さらに体の中まで温まり血流が良くなるのも、デトックスに効果が期待できる理由の一つです。汗をかいて体内の水分が減ってしまい血行を悪くしてしまうので、入浴前と入浴後にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。

4. 運動をする

運動がデトックスに繋がる理由は汗をかくということだけではありません。運動をすると筋力がアップするので、代謝が良くなってデトックスの効果が期待できるのです。また、心拍数が上がって血流が良くなるのも、老廃物や毒素を体の外に出すのに役立ちます。

5. お酒の飲み過ぎに注意

お酒を飲むと、私たちの体の中では肝臓がアルコールを分解するために働いてくれます。適量であれば、楽しくストレス解消にもなり心のデトックスになりますが飲み過ぎには注意が必要です。飲み過ぎが続くと、肝臓が疲れてしまい働きが衰えてしまいます。また、お酒を飲むとついつい食べすぎてしまう…という人はおつまみや食事にも気を配りましょう。

デトックスで生き生きとした毎日を

健康で生き生きとした心身を保ちたいのは男性も女性も同じ。特別なことをしなくても、毎日の生活習慣を整えることでデトックスができます。いらないものを体から出して、すっきりと元気に毎日を過ごしましょう。

男性が取り掛かりやすいアーユルヴェーダとして、「ヘッドオイル」と「マウスウォッシュオイル」をおススメします。頭皮からのデトックスはシャワー前に頭皮に薬草オイルを塗るだけ、口腔ケアからの全身ケアは歯磨き後に口に薬草オイルを含むだけで、取り組みやすい方法だと思います。