私はアーユルヴェーダのセラピストなので、自分のメンテナンスにはもちろんハーバルオイルを迷わず選んで使います。ハーバルオイルを使ったセルフマッサージのことを「セルフアビヤンガ」といいます。アーユルヴェーダが最も得意とする「デトックス」による健康法・美容法です。カラダに溜まった老廃物や毒素を排出させることで若返らせる方法がたくさんあります。その中の1つがアビヤンガ。

情報社会の中では、様々なカラダにいいとされるモノやコトがあふれていて、それらを取り入れることに意識が集中しがちですが、取り入れるばかりが健康的とは限りません。溜まってしまったモノを外へ出すことに意識を向けることも大切です。アーユルヴェーダでは、あなた自身の力を使って、便・尿・汗で外へ出すことを大切にします。その方法はカラダに優しく、あなた自身のカラダの機能を高めつつ自分の力で排出していけるように促していくものです。

1日たった10分のオイルマッサージ（アビヤンガ）・・・ほんの少しの努力を続けることで、1年後、3年後、5年後・・・の輝きのある肌へ、健康的なカラダへと変わっていくことができるのです。

セルフアビヤンガ（ハーバルオイルを使ったセルフマッサージ）

アビヤンガに使うハーバルオイルのベースは、「セサミオイル」です。最近の研究では、セサミオイルには強力な抗酸化物質が含まれていることがわかっています。このセサミオイルと、セサミオイルに溶け込んだ様々なハーブのエキスが、サビないツヤ肌ボディへと導いてくれるのです。

では、ここからアーユルヴェーダセラピストが日々やっている方法をお伝えしましょう。

朝シャワーを浴びる前

　1.　ハーバルオイルを気になるところ（顔、首、手、お腹など）に塗る

　2.　シャワーを浴びる

夜お風呂に入る前

　1.　ハーバルオイルを気になるところに塗る

　2.　半身浴をする

運動する前

　1.　ハーバルオイルをこれから使う筋肉（ふくらはぎ、太もも、お尻など）に塗る

　2.　運動をする

実はこれだけです。

ポイントは、「オイルを塗った後に温める、ほんのり汗をかく」です。逆（温まった後にオイルを塗る）では、ただの保湿にしかなりません。デトックス効果を望むなら「オイルを塗った後に温める、汗をかく」の順番を守ってください。

ハーバルオイルの塗り方

　1.　手のひらに少量取り、その手をこすり合わせて体温でオイルを温める

　2.　気になる部分に、温めたオイルをテカテカ感がなくなるまですりこむ

このようにすることで、バスタブや浴室をオイルで汚すこともなくなりますし、無駄なオイルを洗い流すこともなく、経済的でもあります。

カラダ表面に残ったオイルは、できればお湯で流すだけで、石鹸などで洗い流さない方がおススメです。

私は、朝や夜のお風呂タイムの前に顔や首、手など人の目にさらされる部分に、運動前はこれから鍛えられるであろう筋肉の部分に、ササっとオイルを塗っています。この「ササっと」が大事。気合を入れて時々念入りにマッサージをやるより、ほんの少しの時間でも毎日継続すること、積み重ねることの方が効果があります。だからこそ、「温まる前」や「汗をかく前」といったタイミングを選んでいます。

オイルを塗るためにシャワーを浴びる、お風呂に入る、運動をする・・・のではなく、シャワーを浴びる、お風呂に入る、運動をする・・・前のタイミングにササっとオイルを塗るのです。そうすれば、わざわざ感がなくなり、習慣化は難しくないのです。

「毎日のササっと塗る」が習慣化できてきたらやってみること

3点マッサージをやってみる。

「頭頂、耳、足裏の3点にハーバルオイルを塗る」

頭頂は髪の毛にオイルがつきますし、足裏にオイルがつくと歩くときあちこち汚してしまったり、お風呂場で滑りやすかったりと、たった3点なのですが最初にやると続かない可能性もあります。続けられるようになったらやってみて下さいね。

3点マッサージができるようになったら、その3点から周辺へとオイルを塗る範囲を広げていって、全身もチャレンジしてみて下さい。

そしてもし興味があれば、全身のリラックスとデトックスのために、時々プロの手を借りてサロンでアビヤンガを受けてみてください。また全く違った気持ちよさがあります。

アビヤンガを控えるとき

・発熱している時

・満腹の時

・炎症がある時

・過度の空腹時、断食の時

・消化不良の時、倦怠感を感じている時

・飲酒時

・生理中

・妊娠中

＊そのほか、病院に通院されている方やお薬を飲まれている方などで不安に思われる方は、医師に相談されてから実施ください。