デトックスでダイエットはできる？健康的に痩せる方法を知りたい！

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体内の老廃物や毒素を排出するデトックスをすることが本当にダイエットに繋がるのか、疑問に思うことはありませんか？この記事では体の中にいらないものを溜め込まず、すっきり健康的に痩せるために知っておきたいデトックスとダイエットの関係について見ていきます。

デトックスすることでダイエットはできる？

デトックスの効果

デトックスとは、体内に溜まっている老廃物や毒素を体の外に出すことを言います。毒素は日々の暮らしの中で食べ物や飲み物などから体の中に入ってきます。それを尿や便、汗、髪、爪などから排出しているのですが、それを促すことがデトックスなのです。不要なものが溜まっていると、新陳代謝が衰えたり便秘になったりするので、デトックスをすることは健康や美容に良い効果が期待できます。

ダイエットにつながるデトックスもある

老廃物や毒素を排出するデトックスは直接的に体重が減ったり脂肪が燃焼するようなことはありません。しかし、代謝を高めたり便秘を解消することができるデトックスは、ダイエット効果が期待できると言えます。ドカンと痩せることはないですが、健康的にキレイにダイエットしたい人にデトックスはおすすめです。

デトックスでダイエットする方法

運動

運動をして汗を流すことは、デトックスをしたい人がぜひ取り入れたい習慣の一つです。そしてもちろんダイエットをしている人の中には、運動を積極的に取り入れたい人が多いです。運動をすると汗をかいたり脂肪を燃焼させるということだけでなく、筋力が高まり代謝が良くなるという変化もあります。そのため、体の中も体型もすっきりさせることができるのです。

ファスティング

ファスティングとは固形物は摂らず、酵素ドリンクなどで栄養を補給しながら行う短期間の食事制限のことです。1日から1週間行うことで、内臓を休ませることができて体が本来持つ機能を高めることができます。また、体の中の不要なものを出す効果が期待できるのでデトックスにおすすめ。食べないから体重が減るというだけでなく、体質を改善することで、健康的に痩せやすい体を目指せることから、ダイエットにも向いています。

デトックススープ

胃腸や血液をキレイに健康にしてくれるとして人気があるデトックススープ。肉と砂糖を使わない野菜たっぷりのスープは、脂肪の燃焼にも役立つと言われています。食物繊維が豊富で野菜やきのこ類などの食べ応えがあるデトックススープは、満足感のあるダイエット中のメニューとして活躍してくれます。

水を飲む

水をこまめに飲むことは血行を促すことにつながります。血行が良くなると、体内の細胞が元気になって代謝が上がり、その結果ダイエット効果が期待できるのです。他にも便秘の改善や食べ過ぎの予防にも効果があるので、デトックスをしながらダイエットを目指すことができます。

ハーブティー

ハーブティーにはさまざまな健康効果があり、デトックスを意識している人から人気があります。中には消化を促す働きがあるハーブや、便通を促すハーブ、新陳代謝をサポートするハーブなどダイエット効果が期待できるものもあります。デトックスやダイエット中の水分補給として積極的に取り入れたいですね。

老廃物を出してすっきりデトックスダイエット

デトックスは筋トレや有酸素運動のようなダイエットメニューとは違い、痩せるためのものではありません。それでも体の中をすっきりさせることができればダイエットに役立ちます。健康的なダイエットを目指している人は、ぜひデトックスもダイエットの一環として取り入れてみては？