デトックスをするとむくみ解消できるってホント？

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デトックスをするということは、結論から言うとむくみ解消につなげることができます。では、なぜデトックスをするとむくみが解消できるのでしょうか。今回は、デトックスとむくみの関係について詳しくご紹介します。またむくみを起こす原因やデトックス効果の高い食べ物についてもご案内していきましょう。むくみにお悩みの方は、是非最後までチェックしてみて下さいね。

デトックスとむくみにはどんな関係がある？

まずは、デトックスとむくみの関係性についてご紹介していきましょう。デトックスは、身体に溜まった毒素や老廃物を身体の外に出すことを意味する言葉です。むくみは、この血液中を流れる老廃物が滞ることで引き起こすものです。そのため、デトックスがうまくいかない時にむくみを引き起こしていることになるため、イコールで結びつけることができると言っても過言ではありません。

むくみを起こす原因って何？

むくみを起こす原因は、デトックスが機能が低下することだけでなく、日常生活でのさまざまな行動が引き起こしている可能性があります。その原因についてご紹介します。

塩分の摂りすぎ

むくみを引き起こす原因一つ目は、塩分の摂り過ぎです。塩分は、身体にとって必要な成分であるため、一定濃度の塩分を身体に残す働きがあります。塩分を摂り過ぎてしまうと濃度が濃くなってしまうので、身体に水分を残して薄めようとします。この水分を溜め込む働きがむくみの原因になってしまいます。

身体の冷え

むくみを引き起こす原因ニつ目は、身体の冷えです。身体は、汗をかいたり血管を収縮させて血液の流れる量を変えたりしながら体温を一定に保っています。寒い日など体温が下がりやすい時には、血管が収縮するため、血の巡りが悪くなると同時に血液中の水分も滞ってしまいます。この水分の滞りがむくみを引き起こしています。

長時間のお尻や太ももへの圧迫

デスクワークなどでの長時間座っている方もむくみを引き起こしている大きな要因があります。長時間椅子に座るとお尻や太ももが圧迫されるため、血流の流れを妨げていることがあります。普段から長時間椅子に座る習慣のある方は、ストレッチを挟むなど身体を動かす時間を作りましょう。

デトックスにおすすめの食材をチェック

デトックスは、野菜や果物が持つ栄養成分を利用して身体の中から老廃物を外に出すことができます。デトックス作用のある食材をご案内しましょう。

バナナ

身体から塩分を外に出すには、カリウムを多く含む食べ物を選ぶことがポイントです。バナナは、1本で360mgのカリウムが含まれています。バナナは、糖分も多いですがすぐにエネルギーに変えることができるので、朝食としてカリウムがたくさん含まれたバナナを取り入れると良いでしょう。

キウイ

キウイ1個には、290mgのカリウムが含まれています。血流を促す役割のあるビタミンEも多く含まれているため、冷えによるむくみを起こしやすい方におすすめです。またビタミンCもたくさん含まれていますので、むくみによる肌荒れを起こしている方におすすめです。

アボカド

アボカドは、半分の量で432mgものカリウムを含んでいます。キウイ同様にカリウムだけでなくビタミンEも多く含み、さらに脂肪燃焼をサポートするビタミンB2も豊富に含まれています。ダイエットを目的として身体に水分を溜め込まない身体づくりをしている方にぴったりの食材です。

ほうれん草

ほうれん草には、半分の量で552mgものカリウムが含まれています。カリウム以外にβ-カロテン・ビタミンC・鉄分などさまざまな栄養素を含んでおり、「胃腸のほうき」とも言われるほど便秘解消も期待できます。むくみが原因で便秘気味という方は、ほうれん草を食事に取り入れてみると良いでしょう。

デトックス作用のある食材を取り入れてむくみ解消につなげよう

むくみの原因となる老廃物は、日頃の食事や仕事スタイルなどさまざまな場面で生み出していることがあります。デトックスすることだけでなく、日常生活から改善していくことで、むくみづらい身体へとつながるでしょう。また食材には、デトックス作用のあるものもありますので、栄養を取りつつデトックスができる食材を取り入れて、むくみ改善に役立ててみて下さいね。