デトックス効果が期待できると言われるデトックスヨガって何？

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「デトックスヨガ」という言葉を知っていますか？デトックスヨガとは、座りのポーズから立ちのポーズへと徐々にポーズを変えながら全身の血やリンパの流れを良くし、滞った毒素や老廃物にアプローチしてくれるヨガのことです。そんなヨガは、心や身体など人体にとって具対的にどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか。自宅で実践できるデトックス作用の高い3つのヨガポーズなどをご紹介しながら、ヨガとデトックスの関係についてご案内しましょう。

どうしてヨガは健康にいいの？

4500年前以上の歴史を持つヨガは、なぜ身体に良いと言われているのでしょうか。ヨガは、瞑想から始まった心身を鍛錬するための手段の一つと考えられています。文面だけ見ると健康と結びつけづらく感じられますが、ヨガにはさまざまなポーズがあることから、柔軟性や筋肉などが鍛えられる健康法としても広がりを見せたと言われています。また瞑想は、脳を休ませる効果が期待できるため、心身共に健康へと導いてくれます。

ヨガがもたらすデトックス効果とは

ヨガには、さまざまな効果があると言われていますが、デトックス効果も期待できると言われています。ヨガがもたらすデトックス作用についてご紹介しましょう。

発汗作用で溜まった毒素や老廃物が流せる

ヨガは、有酸素運動に分類されるため、エクササイズや筋トレにも効果が高いことで知られています。インナーマッスルを鍛えることから発汗作用も働き、溜まった毒素や老廃物を外へと流すことができます。

内臓を温めることができる

ヨガの中には、内臓を動かし温めてくれるものもあります。内臓が温まることで体温が高くなり、血行促進にもつながります。冷えによるむくみなどが気になる方は、内臓を温めてくれるヨガを取り入れてみると良いでしょう。

血液の流れが良くなり冷え性や肩こり改善に

ヨガは、血液の流れが良くなることで肩こり改善にもつながります。また肩まわりを大きく動かすことで、凝り固まった老廃物も流しながら、疲労回復の効果も期待できます。肩こりにお悩みの方は、肩まわりをデトックスできるヨガがおすすめです。

ヨガにはメンタル面のデトックス促進効果も！

リラックス効果も高いヨガは、ストレス解消にもつながるため、メンタル面のデトックスにも役立ちます。気持ちが晴れない時や疲れが溜まっていると感じる時には、ヨガを取り入れて身も心もリフレッシュしましょう。

自宅で実践！デトックス作用の高い3つのヨガポーズ

ヨガには、デトックス作用の高いポーズがあります。比較的簡単にできる3つのポーズをご紹介しましょう。

三日月のポーズ

三日月のポーズは、全身を使ったポーズです。四つん這いの状態から両手のあいだに一歩踏み出し、そこから上半身と両腕を起こし反らしていくポーズです。三日月のポーズをキープするには、腹筋を使って身体を支えることがポイントです。太ももや腰周りの引き締め効果や生理痛・生理不順などの改善効果も期待できるので、女性におすすめのポーズです。

英雄のポーズ

英雄のポーズは、体幹を鍛えるのにおすすめのポーズです。身体を大きく動かすため、内臓にも刺激を与えてくれます。また便秘やむくみ解消・肩こり改善などさまざまな部位にアプローチしてくれます。英雄のポーズには、3つの段階があります。難易度が上がるにつれ、身体への負荷がかかりますので、少しずつ難易度を上げていきましょう。

チャイルドポーズ

チャイルドポーズは、ご紹介した2つのポーズに比べて難易度の低いポーズになります。休憩のポーズと言われるチャイルドポーズは、リラックス効果も高いので、気分が優れない時や生理中などにもおすすめです。簡単なポーズでありながらもお腹の引き締め効果や食べ過ぎ防止にも効果が期待できるので、ファスティング中などに合わせて行いたいポーズです。

デトックス効果を実感！ヨガを取り入れて健康的な体づくりを

ヨガは、ポーズによってデトックス効果を期待することができます。また、デトックスだけでなくリラックス効果も高いので、1日の終わりにヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。