【乾燥で辛い…】頭皮の乾燥対策法とは？

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寒い日などは普段から髪を洗っているのに頭に痒みをかんじることはありませんか？実はこの痒みは頭皮の乾燥が原因となっている可能性があります。顔や身体の乾燥と同じように頭皮の乾燥も様々な要因がありますので、それに合わせた対策を行わなければなりません。今回は頭皮が乾燥する原因と乾燥への対処法について解説していきますので、よろしければ是非、ご参考にしてください。

頭皮が乾燥する原因とは？

頭皮が乾燥すると皮脂による保護機能が失われてしまうため、刺激に対して過敏になり、かゆみを感じるようになってしまいます。またかゆみを感じる状態が続くと、ついかきむしってしまってかさぶたができてしまったり、皮膚炎を悪化させてしまったり、場合によってはそれらがフケの発生に繋がってしまうこともありますので、まずは頭皮が乾燥する主な要因３つをご紹介します。

エアコンの冷暖房

温度調整のためのエアコンによって室内の空気が乾燥することが、頭皮の乾燥に繋がっている場合があります。長時間冷暖房の効いた室内にいると顔や体の肌が乾燥するのと同様に、頭皮の水分も失われていきます。冬場は特に乾燥しやすく、暖房をつけることでさらに空気が乾燥していくので頭皮の乾燥も進行しやすくなります。夏場の冷房でも頭皮の乾燥につながりかねないので、同様に注意が必要です。

過度なシャンプーの回数

日頃の頭を洗う頻度が多すぎたりすると、頭皮にとって必要な皮脂まで流してしまい、頭皮の乾燥に繋がることがあります。頭皮の皮脂は洗髪後、およそ１日かけて頭皮全体にいきわたり、その後皮脂は髪に移っていくそうです。皮脂には皮膚を保護する役割もあるため、１日の内に何度も頭を洗っていると必要な皮脂まで過剰に落としてしまい、頭皮が乾燥してしまいます。

かぶれや皮膚炎

かぶれていたり、皮膚炎になっていたりすると、その部分の皮膚がかゆくなったりカサカサと乾燥して感じることがあるそうです。自分に合っていない薬やシャンプーを使うことによるアレルギー症状で発生してしまう場合もあるようなので、注意が必要となります。

頭皮の乾燥を防ぐ方法

頭皮も身体や顔の皮膚と同様に対策を行うことである程度乾燥を防ぐことができます。日常の中でも比較的取り入れやすい頭皮乾燥対策をご紹介するので、是非試してみてください。

室内の湿度を保つ

加湿器などを使用して、空気中の水分を保ちましょう。着る物を増やしたり減らしたりすることで体温を調節し、冷暖房機器に頼らないよう過ごすなど生活面での工夫が大事です。また、冷暖房機器から送られる風が頭皮は勿論、身体に直接当たらないようにすることでも皮膚の乾燥を防ぐことができます。

バランスの良い食事をとる

一般的に現代人が不足しがちと言われるたんぱく質やビタミン、ミネラルなどを意識敵に摂って、バランスのいい食生活を心がけましょう。カフェインや塩分を多く摂りすぎてしまうと体内の水分が皮膚にいきわたらなくなってしまい乾燥を促進させてしまうので、ほどほどにするのがいいでしょう。

こまめな水分補給

水分不足も乾燥の原因になるので、意識してまめに水分補給を行いましょう。冬は空気そのものが乾燥しているため、喉の渇きを感じづらく水分不足になりがちです。また一度に大量に水分をとっても身体が吸収できる量には限りがあるため、複数回に分けて水分をとるのがおすすめです。

シャンプーを変えてみる

シャンプーには「高級アルコールシャンプー」「アミノ酸系シャンプー」「石けん系」シャンプーなどがありますが、それらに含まれる成分からアレルギー症状が出てかぶれてしまうという方もいるようです。自分の頭皮の状態に合った刺激や洗浄力が強すぎないシャンプーを選びましょう。自分で選ぶのが難しい場合は専門医に相談することもおすすめです。

乾燥しないことで得るメリット
頭皮が乾燥して血行が悪くなると毛髪の成長にも悪影響を及ぼし、抜け毛が増えたり新たに生えてくる毛髪が弱くなったりして、放っておくと薄毛の原因にもつながりかねません。それを防げれば、髪のパサつきなども防止出来て髪の毛の潤いを保つことができ、見た目の清潔感が保たれることで、痒みやフケなどによる余計なストレスを感じずに済むので精神面も安定します。

まとめ

日頃の生活から頭皮の乾燥予防を心がけ、フケや頭皮の痒み、髪のパサつきの予兆に気付いたら、すぐ乾燥対策を行ってください。その際、頭皮を含めた全身の乾燥ケアを日常的に行うことが大切です。それでも頭皮に酷い症状が出た場合は自力で治そうとせずに、皮膚科で専門のお医者さんの診察を受けるなど、きっちりとした原因の確認と正しい治療を行いましょう。

アーユルヴェーダでは、ヘッドオイルとヘナとの組み合わせがおススメです。

ヘッドオイルで頭皮をマッサージした後に、ヘナを塗って20～30分くらいおいてから、シャンプーするという方法があります。