【なんとかしたい！】頭皮　フケが出る原因と改善法

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皆さんは頭皮から出るフケに悩んでいませんか？日頃から丁寧に頭を洗っているはずなのに、フケがなかなか治まらず、不潔な印象を周囲に誤解されるのはツライですよね？しかしフケが出る原因は複数の可能性があります。そこで今回は、頭皮からフケが出る原因の一部を解説していきます。よろしければ是非、ご参考にしてください。

 

頭皮からフケが出る理由

頭皮からフケが出る原因はフケのタイプによって大きく分けて２種類が考えられます。

頭皮の乾燥によって発生するカサカサした乾燥フケ

頭皮の乾燥によって発生するカサカサした乾燥フケです。日頃から頭髪を適度に洗っているかつ、頭皮に関わらず自分の肌の乾燥が気になる人はこれが原因の可能性があります。

雑菌が発生することで出てしまう脂性フケ

もう１つの原因として考えられるのが整髪料や皮脂を落としきれておらず、雑菌が発生することで出てしまう脂性フケです。自分がどちらのタイプのフケが出ているかは簡単に見分けることができます。

フケの見分け方

乾燥フケは薄く細かいフケであり、発生している方の大半は頭皮が乾燥していてカサカサしている場合が多いです。脂性フケは、乾燥フケと比べると大きくまとまっていて、自分の髪の毛の根元に張りつくように発生しているのが特徴です。脂性フケが発生している方は、頭皮がベタベタしている湿っぽい場合が多いです。どちらも同じフケですが、発生原因が異なるのでそれぞれに合わせた改善を行う必要があります。

頭皮からフケが出ないようにしたい！

頭皮からフケを発生させないようにする改善策は日頃からの頭皮ケアがとても重要です。それぞれのフケの種類に合わせた改善策をご紹介していきます。

乾燥フケを減らすための改善策

日頃から頭髪を洗っているはずなのにフケが出ている方は多くの場合、乾燥フケの方です。まず、乾燥フケに対する改善策を紹介していきます。

シャンプーの見直し

入浴時に使用しているシャンプーの見直しを行ないましょう。乾燥が気になる方は保湿力の高いシャンプーや刺激の少ない物を使って頭皮の乾燥を防ぎましょう。

紫外線の防止

また、紫外線も頭皮の乾燥に影響を与えるので、外出時は頭皮に使えるスプレータイプの日焼け止めや頭皮を露出しない帽子を被るなど紫外線防止を行いましょう。

シャワー・ドライヤーの温度に注意

冬の時期などに寒いからといって高温のシャワーを頭皮に浴びていると頭皮の乾燥に繋がります。３８度～４０度の熱すぎない温度のシャワーに留めましょう。ドライヤーは吹き出し口から１００度近くまで上昇する熱風も頭皮に近づけすぎると頭皮の水分を蒸発させてしまいます。ドライヤーを使用する際は、頭皮に近づけすぎずに適度な距離で頭髪を乾かしましょう。

 

脂性フケを減らすための改善策

次に脂性フケを減らすための改善策を解説します。

頭皮の洗い方を正す

脂性フケが出る原因の多くは使用した整髪料や頭皮の汚れが入浴時に洗い落としきれておらず、常在菌のマラセチア菌という誰にでもいる菌が増えたりすることが原因だといわれています。頭皮、髪の毛の洗い方を見直し、皮脂を洗い流しすぎない優しく丁寧に汚れを落とす洗い方を習慣化しましょう。

自然乾燥に頼らない

シャワーなどで頭が濡れた後は、ドライヤーを使って早めに乾かしましょう。雑菌は濡れている状態の方が活発になるため、繁殖を促進しフケに繋がってしまいます。頭皮を清潔にした後は、しっかりと乾かして雑菌対策を行いましょう。

フケを減らすための共通の改善策

どちらのフケでも注意しておくべき点についても解説していきます。

生活習慣の改善

頭皮を含めた体調を整えるために日頃からの生活習慣を見直しましょう。頭皮の乾燥を改善するために規則正しい生活を行うことも重要です。充分な睡眠を取り、夜の就寝時に始まる頭皮のターンオーバーをしっかり行えるようにしましょう。それに伴い食生活も重要です。偏った食事にならないようタンパク質、ビタミンやミネラル中心のバランス良い食事を取りましょう。趣味や運動でストレスを溜め込まないようにすることも大事です。運動不足の方は近所をウォーキングからでも良いので、運動することも頭皮ケアに繋がります。

 

頭皮が綺麗だと気分も良くなる

頭皮が綺麗になり、フケが発生しないとそれだけで自身の清潔感が保たれて、気分も良くなるものです。乾燥フケの発生原因は日頃からの生活習慣が大半の理由を占めています。面倒に感じることも継続して行うことが重要です。フケが出なくなった自分を想像してモチベーションを保つことも大事です。

ストレスなく綺麗な髪の毛に

特に乾燥肌の方は、乾燥フケが発生しやすく、気が付くとフケが出てしまいやすい頭皮の乾燥に繋がるような生活習慣を行なっていないか？シャンプーやドライヤーといった頭皮に影響しそうな物を正しく使っているかチェックしましょう。ただ、しっかり対策をしてもフケが気になる場合はアレルギーやアトピー性皮膚炎など皮膚のトラブルが原因の場合もあります。正しい生活習慣をしているのに気になる場合は、皮膚科へ診察を受けに行きましょう。

 

まとめ

頭皮からフケが出るのは、体質面が原因の場合もありますし、頭皮環境が不潔だからというだけではありません。乾燥フケに関しては、日頃の生活習慣から継続したちょっとした事で頭皮の保湿をしてみれば改善できます。悩んでいる方は、一度生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？