ヨガは、姿勢改善や体力アップなど様々な効果が期待できるため、近年習い始める人が増えています。しかし始めたは良いものの、なかなか続けられないと悩む場合も多く、習慣化する方法が知りたい人もいるのではないでしょうか。そこでこの記事では、ヨガが続かない原因と対処法をご紹介します。

この記事を読むための時間：3分

ヨガが続かない3つの原因

ヨガが続かない原因を、3つご紹介します。

 

• ポーズができない
• 忙しくて通えない
• 効果がわからない

ポーズができない

ヨガが続かない原因の一つに、うまくポーズがとれないというのがあります。ヨガはゆったりとした動作なので簡単そうに見えますが、全身の筋肉を必要とするため簡単にはできません。ポーズが難しくてできないと楽しくなく、続かない人が多くなります。

忙しくて通えない

ヨガが続かない原因には、忙しくてレッスン教室に通えないというのもあります。仕事や私生活で忙しいと、レッスンに通うのが後回しになり、そのまま行かなくなる人が多いです。また、通いにくい教室を選んでしまうと、行くまでのハードルが上がり面倒で辞める人もいます。

効果がわからない

ヨガ初心者の場合は、週1回など少ない頻度で始める人が多いです。しかし、通う回数が少ないと目に見える効果が感じられず、やりがいがなくて辞めてしまう人もいます。

ヨガが続かない時の対処法

ヨガが続かない時の対処法を、5つご紹介します。

 

• 通いやすい教室にする
• 完璧さを求めない
• 長期的な視点で考える
• 一緒に頑張る仲間を見つける
• 素敵なマットやウェアを買う

通いやすい教室にする

ヨガ教室に通うのが面倒で続かない人は、通いやすいレッスン教室を選ぶのがおすすめです。自宅から近い場所や会社帰りに行ける場所であれば通うハードルが下がるので、比較的続けやすくなります。また、最近ではオンラインヨガ教室もあるので、通いやすい教室が見つからない場合はインターネットでの受講も視野に入れると良いでしょう。

完璧さを求めない

ヨガを続けるためには、完璧さを求めないのも大切です。「毎日行う」などの完璧主義な思考を持つと、楽しむ余裕がなくなって辛くなり、辞める人が多くなります。ストイックすぎなくても大丈夫なので、まずは少ない頻度で習慣化するのを目標にして、徐々に生活の一部にしていくと良いでしょう。

長期的な視点で考える

ヨガを行う時は、長期的な視点で考えるのも大切です。続けることで少しずつ効果が出るスポーツなので、短い期間で成果を得ようとすると挫折してしまいます。最初はあまり効果が感じられないかもしれませんが、「基礎を覚えられた」「簡単なポーズをできるようになった」など、小さなことでも成長している証拠なので、焦らず長い目線で続けましょう。

一緒に頑張る仲間を見つける

ヨガが続かない時は、一緒に頑張る仲間を見つけるのもおすすめです。仲間がいるとレッスンに通うのが楽しくなり、辛い時は励まし合えるので続けるのも苦ではなくなります。最近では、SNSで同じ趣味やスポーツをする人とつながれるので、教室に通わなくても仲間を見つけられます。

素敵なマットやウェアを買う

ヨガが続かない時は、モチベーションの上がる素敵なマットやウェアを買うのもおすすめです。お気に入りのものがあると使うのが嬉しくなり、ヨガ教室に行くのが楽しみになるでしょう。

ヨガは無理なく気長に続けましょう

ヨガが続かない原因には、ポーズができない、忙しくて通えない、効果が感じられないなどがあります。続けるためには、なるべく通いやすい教室を選び、ストイックすぎずに取り組むのが大切です。また、始めてからすぐに効果が出るわけではないので、長期的な視点で考えて、無理なく気長に行うと続けやすいでしょう。