ヘッドオイルマッサージは、インドの伝統的なアーユルヴェーダの一環として実践される人気のケアです。リラクゼーション効果はもちろんのこと、髪の健康を促進し美髪に導くとして、世界中で注目されています。今回は、初心者でも簡単にできるヘッドオイルマッサージの基本・適切な手順・注意点までを詳しく解説していくので、ぜひ参考にしてください。

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ヘッドオイルマッサージの基本

ヘッドオイルマッサージを始める前に、適切なオイルの選び方から正しい塗り方、マッサージの準備について知っておきましょう。

ヘッドオイルの選び方

ヘッドオイルマッサージは最適なオイルを選ぶことが大切です。オイルの種類は様々で、それぞれに特有の効果があります。例えば、セサミオイルは髪の毛のハリ・ツヤを与え、ココナッツオイルは保湿効果が高く、アーモンドオイルはビタミンEが豊富で頭皮の血行を促進させやすいです。オイルを選ぶ際は、自分の髪のタイプや頭皮の状態、好みの香りを意識しながら選びましょう。

アーユルヴェーダのヘッドオイルには、セサミオイルの中にたくさんの薬草が入っており、さらに様々な効果が見込めます。例えば、黒く美しい髪にするハーブとして最も有名なアメリカタカサブロウ（ブリンガラージャ）や、若返りに有名なハーブのアーマラキーなど、髪の毛を元気にするハーブがたくさん入ってたりします。

マッサージの初期準備

オイルを塗る前に、髪をとかして絡まりを解消しておきましょう。また、マッサージ中にオイルが服につかないようにタオルや古いTシャツを着用しておくのがおすすめです。オイルは手のひらなどで温めることにより浸透率が上がります。

オイルの正しい塗り方

オイルは、頭皮へ塗ることが重要です。オイルの適量は、髪の長さ・太さ・髪質によって異なりますが、一般的な目安としては、ティースプーン1〜2杯分とされています。まず最初に、手のひらに取ったオイルを頭頂の百会あたりの頭皮に、たっぷりとしみこませましょう。次に、指の腹を使って頭皮全体にオイルが行き渡るように塗り広げてください。オイルが足りない場合は、追加してください。手に余ったオイルで髪の毛にも塗ると良いでしょう。

ヘッドオイルマッサージの手順

ヘッドオイルマッサージは正しい手順で行うことで、より効果を得ることができます。以下を参考にしながら行ってください。

頭頂部からのオイルを垂らす

ヘッドオイルマッサージでは、まずは頭頂部にオイルを適量垂らし、全体に広げていくのが基本的な手順です。オイルを直接頭皮にたっぷりのせて、指の腹を使って、円を描くように広げながら頭皮全体に広げます。この際、指の圧をかけすぎず、頭皮を傷つけないよう優しく押し込むことを心がけましょう。

頭皮をしっかりマッサージ

オイルを頭頂部から全体へ広げたら、頭皮全体を優しくマッサージしてオイルを更に馴染ませます。ここでも指の腹を使って、ソフトな圧力をかけつつ、小さな円を描くようにマッサージしていきましょう。一緒に耳たぶをもって引っ張ったり、回したり、耳の周りもマッサージすると良いでしょう。マッサージは5分～10分程度続けるのが目安です。リラクゼーション効果も高まり、血流改善の効果も期待できます。

マッサージ後はしばらく放置

マッサージ後は、オイルを頭皮にしばらく放置し、成分をじっくり浸透させることが大切です。通常、20分〜30分程の放置が推奨されています。放置後はお湯とシャンプーを使用してオイルを洗い流してください。頭皮を優しくマッサージしながら行い、オイルをしっかりと洗い流すことが重要です。余分なオイルが落ち、自然なツヤが出るでしょう。

マッサージの注意点

ヘッドオイルマッサージを行う際は、以下の点に注意してください。

使うオイルの量

オイルを使用する際は、つける量に注意しましょう。少なすぎれば効果は得にくくなります。たっぷりしみこませることをおススメします。最初は、オイルはティースプーン1〜2杯分程から始め、髪の長さや質に応じて足していきましょう。

シャンプーのし過ぎ

オイルマッサージ後の洗髪には、オイルの塗布した量により1回ではオイルが洗いきれない場合があります。強い洗浄力のシャンプーを使うよりも、洗浄力がマイルドなシャンプーを選び、数回シャンプーして洗い流すようにしましょう。最初は、シャンプーの回数がわからないかもしれませんが、慣れてくるとシャンプーだけでリンスは必要ないことがわかってくるかと思います。

服や周辺の汚れ

ヘッドマッサージを行う際には、オイルが服や周囲の物に飛び散る可能性があります。マッサージを行う前には、汚れても良い服を着用するか、タオルを肩にかけるなどして保護しましょう。また、オイルが床や家具に付着するのを避けるために、新聞紙やビニールシートを敷くのもおすすめです。

本格的なヘッドオイルマッサージで健康な美髪を目指そう

ヘッドオイルによるマッサージは、定期的に行うことで髪と頭皮の健康を維持、もしくは改善する効果が期待できます。今回紹介した方法を参考に、自宅で簡単にできるヘッドマッサージをぜひ試してみてください。髪を美しくするだけでなく、日々の疲れを癒しリラックス効果も期待できます。